Todos los sistemas alimentarios de 7 días están dirigidos a la recuperación Express, que generalmente no es bienvenida por las nutriciones. Sin embargo, cuando quedó exactamente una semana antes de la fecha preciada, y 10 kg deben ser arrojados a la imagen perfecta, debe recurrir a medidas de emergencia. Lo principal es elegir la dieta más óptima para su cuerpo.
Hoy, se han desarrollado muchas dietas que dan un buen resultado en poco tiempo, pero no todas serán efectivas y seguras. Una dieta debe seleccionarse individualmente para usted. La dieta que ayudó a perder peso con urgencia solo puede no reducir la velocidad, pero solo dañar la salud del otro.
Recomendaciones generales para la pérdida rápida de peso:
- En cualquier dieta, debe beber mucha agua, al menos 2 litros por día.
- El volumen de alimentos por dosis debe colocarse en un vaso.
- Las comidas de comida deben ser al menos 5 por día.
- La última comida 3 horas antes de acostarse.
- Se excluye cualquier alcohol.
- La sal y el azúcar son estrictamente limitadas, en la medida de lo posible, así como a los condimentos.
- Sueño obligatorio durante al menos 8 horas.
- Toda la semana debe haber actividad física: caminar, fitness ligero, paseos aéreos.
Dieta "amada"
Al cocinar, los alimentos no se pueden freír, los productos de sal, azúcar y harina están completamente excluidos.
Este estricto sistema de energía en el hogar con pleno cumplimiento del menú y recomendaciones adicionales le permite restablecer unos 10 kg en 1 semana.
Menú por día:
1 día - Modo de bebida. Se excluye la comida y puede beber té verde, kéfir, yogurt sin aditivos, caldo de pollo o pescado bajo grasos, leche descremada, jugo de tomate sin sal. Hay una ligera sensación de hambre.
2 días - Verdura. Puede comer verduras y verduras frescas, preferiblemente de su región. Para hacerlos ensaladas, rebanadas en cantidades ilimitadas, pero no hay una sensación de estiramiento estirado. El repollo blanco es especialmente bienvenido, un quemador natural de grasa. El aceite vegetal de las ensaladas debe excluirse, en casos extremos, un reabastecimiento de combustible de yogurt está permitido, altamente diluido con agua.
3 días - Una vez más, beber régimen principalmente en productos de leche agria (kéfir, yogurt).
4 días - Fruta. Todo el día puedes comer frutas cítricas, kiwi, manzanas verdes, peras. Asegúrese de incluir toronja en el menú: es un fuerte quemador de grasa natural.
5 días - Proteína. En este día, se satisface una sensación de hambre, ya que puedes comer:
- Variedades de carne de baja grasa: carne de resia, cordero o conejo, pollo;
- pez bajo de grasa;
- requesón;
- huevos;
- legumbres;
- Variedades sólidas.
Prepare los productos al vapor o en el agua, sin agregar sal y aceite.
6 días - Beber, como el primero.
7 días - Comidas equilibradas para salir de la dieta:
- Desayuno: té verde, frutas, huevos de gallina.
- Para el almuerzo: trigo sarraceno o sopa de arroz en agua, frutas.
- Para la cena: ensalada de verduras con aderezo de yogurt, pero sin sal.
Dieta de repollo
Este tipo de dieta durante una semana se refiere a la categoría de monodietes vegetarianos, pero sin embargo, se tolera relativamente fácilmente en comparación con otras dietas en un solo producto. El hecho es que el menú casero es bastante diverso: el repollo se puede preparar de maneras completamente diferentes, se puede hornear, neumático crudo en ensaladas, fermentadas, picadas en un batido, extinguir y preparar el almacenamiento caliente. Este método de perder peso también es uno de los más baratos y simples.
El repollo, además de su capacidad natural para quemar grasas, también es buena, ya que ayuda a eliminar las toxinas y las toxinas del cuerpo y contiene muchas sustancias beneficiosas.
Sin embargo, dicha dieta no es categóricamente adecuada para las personas que tienen enfermedades del tracto gastrointestinal. Se puede repetir una vez cada 2 meses, si no se observan manifestaciones negativas en el cuerpo dentro de una semana.
Una dieta aproximada en una dieta de repollo:
- Mañana: un huevo de gallina, té verde.
- Almuerzo: ensalada de repollo fresco, 100 gramos de pecho hervido, 1 huevo.
- Cena: coloque el repollo con pollo o pescado. Por la noche, beba un vaso de kéfir bajo en grasa.
Kefir-quinta dieta
Los productos de Sour -Milk contribuyen al funcionamiento correcto y saludable del cuerpo humano. La dieta en el kéfir y el requesón es uno de los más populares, eliminará los 10 kg adicionales por semana, sin daños a la salud.
Los principales productos de este sistema de energía de descarga, kéfir y requesón, deben elegir bajo grasas. Kefir necesita beber al menos 1 litro todos los días.
El menú aproximado de la dieta es el siguiente:
- Desayuno: 60 g de requesón y un vaso de kéfir;
- Almuerzo: 100 g de requesón y un vaso de kéfir;
- Socicación de la tarde: un vaso de kéfir;
- Cena: 60 g de requesón y un vaso de kéfir.
Esta es una opción bastante difícil para un sistema de energía que tiene revisiones ambiguas. Sin embargo, hay varias recetas alternativas para una dieta semanal por kéfir.
La primera dieta se basa en la nutrición 4 veces al día, en la que se pueden agregar 2 cucharaditas durante cada comida. El corte por cada 100 g de skim cottage requesa. El salvado está prefabricado en una pequeña cantidad de agua hirviendo. También está permitido para el desayuno para agregar un poco de bayas o frutas secas al requesón.
La segunda opción es más real, implica un alimento de cinco ratos estrictamente en 2 productos. El volumen de requesón por día es de 500 g, que se come en 5 dosis y se lava con un vaso de kéfir.
Los descansos entre la comida no deben exceder las 3 horas. Si no hay sensación de hambre, beba un vaso de agua. Esta es una de las formas más efectivas de perder peso rápidamente.
La dieta de disparos de kéfir normaliza el proceso de digestión natural y ofrece un resultado sorprendente a menos 10 kg por semana. Pero la salida de la dieta no debería ser demasiado aguda.
En los primeros días de salida de la dieta por kéfir, incluye carne baja en grasa en el menú, luego verduras guisadas. Agregue 1 producto todos los días y aumente la tasa de calorías. Una transición tan suave le permitirá preservar el resultado.
Dieta de trigo sarraceno
El trigo sarraceno es un producto bajo en calorías y saludables. En trigo sarraceno hay muchas proteínas, aminoácidos y otros elementos necesarios para el cuerpo. La dieta de trigo sarraceno es simple y efectiva para perder peso, pero es difícil de soportar, ya que el menú es solo un producto en la misma forma: el trigo sarraceno elaborado con agua. Si soporta este modo durante los 7 días, es muy posible ver el resultado atesorado, disminuyó 10 kg.
Es necesario preparar el cereal por la noche, en la proporción de trigo sarraceno con agua 1: 2. El trigo sarraceno se vierte con agua hirviendo y se cubre con una tapa, a la mañana siguiente se puede comer al menos 4 veces al día, para alimentarse. Además de él, necesita una bebida abundante (agua, té verde sin azúcar).
Pequeña sal de sal, los verdes están permitidos. En casos extremos, se pueden introducir productos adicionales: kéfir, caldo de baja grasa, pescado marino hervido. Para las enfermedades del sistema digestivo y la manifestación de una reacción negativa durante la dieta, este sistema de energía debe interrumpirse inmediatamente.