Muchos considerarán que una dieta sin dietas es una especie de broma ridícula, sin embargo, esto no es así. Una dieta sin dietas es un maravilloso desarrollo de la nutricionista Esther Blum, inventada a fines del siglo XX. Esther pide a todas las mujeres en el planeta que deje de agotarse con dietas peligrosas y entrenamiento interminable, y mira la comida de una manera nueva.
¿Puedo perder peso sin dietas?
Esta dieta, si puedo llamarlo así, es muy popular incluso entre las celebridades. Por ejemplo, la conocida Sarah Jessica Parker come con precisión de acuerdo con el sistema inventado por Esther Blum.
Entonces, ¿cuál es la esencia de la metodología?
- La idea más importante con la que debes llegar a un acuerdo no es un enemigo para ti. Debes darte cuenta de esto y no liberar este pensamiento de tu cabeza. Las dietas duras proporcionan un punto de vista absolutamente opuesto, pero esto está mal. Si intenta limitarse con dietas agotadoras, tarde o temprano comprenderá que hará que su cuerpo se debilite, e incluso las arrugas en la cara parecen precisamente debido a la falta de alimentos ordinarios.
- Rechazo de dietas. ¡Muchas niñas comienzan una dieta hoy, y renunciarás a dietas! Haga esta elección y deje de pensar que la dieta lo salvará de todos los problemas de la vida. Tal vez las dietas puedan ayudarlo a adquirir una silueta delgada, pero todo el cuerpo sufrirá el interior, y esto se sentirá, en primer lugar, usted.
- Encuentra el punto medio. Muy a menudo, las niñas se separan de las dietas solo porque se sienten hambre severa. Si dejas de llevarte al hambre, pero hay cada 2-3 horas, pronto entenderás que puedes comer una comida mucho menos.
- La esencia de una dieta sin dietas es darle al cuerpo lo que necesita.
Lista de reglas para perder peso sin dieta
Como cualquier dieta, una dieta sin dietas también tiene una lista de restricciones. Sin embargo, no tiene que abandonar completamente su ritmo habitual de nutrición, como tiene que hacer durante las dietas comunes. ¿Qué productos se deben consumir?
- Chocolate. Muchas dietas excluyen los dulces del menú, pero esto está mal. Una dieta sin dietas proporciona el consumo de 30 gramos de chocolate negro todos los días.
- Huevos de gallina. La yema de huevo contiene muchas más proteínas que proteínas. El consumo de huevos protege al hígado de la destrucción y ayuda a acelerar el metabolismo.
- Manteca. Este producto contiene una gran cantidad de nutrientes, fortalece el sistema nominal, protege el hígado y el corazón. Pero debe saber que necesita usar mantequilla en cantidades razonables.
- Arroz, frijoles, maíz. Estos productos afectan de manera muy favorable el funcionamiento del sistema digestivo.
- Queso. Si definitivamente desea seguir una dieta sin dietas, entonces debe acostumbrarse a consumir quesos naturales, ya que contienen una gran cantidad de calcio y grasas saludables.
¿Qué productos en una dieta sin dietas deberían ser limitados?
Esta dieta no le dicta las reglas y no lo obliga a abandonar ningún producto específico. Pero hay una lista de productos que no son deseables, ya que esto no solo no lo ayudará a perder peso, sino que también estropea el trabajo de su cuerpo. Entonces, ¿qué productos están incluidos en esta lista?- Comida baja en calores. Sí, esto es exactamente lo que es muy perjudicial para el cuerpo, ya que no hay grasas naturales en estos productos. También hay muy pocas cosas útiles en estos productos.
- Propagación y margarinas. A pesar de la opinión de que hay pocas calorías en estos productos, no debe sucumbir. Estos productos se basan en leche de bajo grado, lo que significa que solo traerán daños, no beneficios.
- Agua de botellas de plástico. Es mejor comprar agua mineral en botellas de vidrio, ya que el agua almacenada en plástico puede contener una gran cantidad de toxinas.
- Leche pasteurizada. Un producto inútil que es mejor eliminar por completo del refrigerador.
- Productos de soja y harina blanca. Todos los productos basados en estos ítems son muy dañinos, ya que aumentan el nivel de colesterol en la sangre y conducen a la obesidad.
- Soda. Esto es lo más importante que debe rechazar o al menos reducir la cantidad de gas consumido a un vaso por semana.
¿Cómo relacionarse con el esfuerzo físico?
- Olvídate del entrenamiento difícil, después de lo cual no sientes tus músculos. Necesitas tratar tu cuerpo sabiamente y respetar.
- Estar activo. Pase más tiempo con los niños, camine por la ciudad durante una hora al día a pie y no fuera de hábito en automóvil.
- Presta atención no a cuántas calorías quemaste, sino cómo te mueves y cómo te sientes al mismo tiempo.
- Complacer al entrenamiento. Acostarse a correr por la mañana y convertirlo en una especie de juego: recoger música para correr, preparar deliciosos cócteles después del entrenamiento, comprar nuevos disfraces para trotar por la mañana. Esto te ayudará a disfrutar el entrenamiento y no torturarlos.
¿Cuándo vale la pena comenzar una dieta?
Es mejor comenzar una dieta en verano o primavera, cuando en los estantes de las tiendas puede encontrar fácilmente verduras y frutas frescas.
¿Qué otras reglas tienen una dieta sin dietas?
- Estar más a menudo al sol. Muchos dicen que esto es dañino, pero al menos 20 minutos al día debe salir al sol, ya que el sol es la única forma de desarrollar vitamina D, que nuestro cuerpo necesita. Pero no debe sobrecalentarse al sol, ya que puede ser peligroso y causar cáncer de piel.
- Esther también aconseja comer en pequeñas porciones, pero a menudo. Esto ayudará a reducir el volumen del estómago, y lo comerán menos alimentos. Es necesario comer cada 2-3 horas, y las porciones deben colocarse en un vaso.
- También es imposible omitir las comidas, ya que esto conduce al estrés y al proceso de deposición de tejido adiposo.
Menú durante 7 días
Al compilar el menú, debe usar las listas de productos permitidos.
Lunes:
1er desayuno. 150 g de avena, cocinada en leche, 40 g de queso, té verde o café natural. 2do desayuno. 2 zanahorias purificadas o 1 manzana.
Cena. Sopa de repollo de color con arroz o pescado al vapor, compota o té.
Cena. Estrella de pavo o filete de pollo con verduras (tsukkini, tomates, brócoli), té con leche sin azúcar o agua no carbonada.
Martes:
1er desayuno. Cazuela de requesón o yogurt con trozos de frutas frescas (a su gusto), un vaso de jugo de naranja recién exprimido o té verde.
2do desayuno. Grapefruit, 20 g de nueces.
Cena. Pure de calabaza o sopa de repollo, té de hierbas o jugo de tomate.
Cena. Pescado hervido con una guarnición vegetal o chuletas de hígado, té de hierbas o verdes, agua.
Miércoles:
1er desayuno. 100 g de trigo sarraceno hervido, ensalada de verduras con crema agria, té o café natural.
2do desayuno. Jugo de naranja o manzana recién exprimido.
Cena. Frijoles hervidos en salsa de tomate, batidos de bayas o una mezcla de frutas frescas (para la temporada a su gusto), té.
Cena. Filete de pollo hervido o horneado, 200 g horneado en el horno de vegetales (calabacín, berenjena, zanahorias) con especias y hierbas, un vaso de kéfir.
Jueves:
1er desayuno. Un sándwich de sándwich, jamón y mantequilla, huevos en aceite de oliva, té o café natural.
2do desayuno. Naranja o plátano.
Cena. Sopa de champiñones, vinagreta, manzana u otra fruta a su gusto.
Cena. 150 g de arroz oscuro hervido con verduras, 100 g de pescado guisado, jugo de tomate recién exprimido sin sal.
Viernes:
1er desayuno. Omlite con camarones y hierbas, una ensalada de tomates y pepinos, sazonados con jugo de limón, té o café natural.
2do desayuno. Naranja o pomelo.
Cena. Crema de brócoli con crutones o sopa de repollo, té o café natural.
Cena. Patatas hervidas o horneadas en un uniforme con eneldo y ajo, un vaso de kéfir.
Sábado:
1er desayuno. Las albóndigas perezosas del requesón bajo grasos, té o café natural.
2do desayuno. Yogurt con la adición de migas de chocolate, un vaso de jugo de fruta recién exprimido.
Cena. 200 g de caldo de carne, frijoles guisados, té de hierbas o compota.
Cena. Contones guisados en crema agria baja en grasas con verduras o platija en salsa de limón, té verde o un vaso de agua mineral.
Domingo:
1er desayuno. 150 g de cebada perla o gachas de maíz, un trozo de queso sólido o queso feta, té o café natural.
2do desayuno. Ensalada de frutas (por ejemplo, de un plátano, peras, avena y yogurt bajo grasa).
Cena. Carne de res con verduras guisadas o pollo con pollo con campeonas, naranja.
Cena. Judías verdes con filetes de pollo, hierbas y especias o espagueti rugosidad con salsa de tomate, un vaso de jugo recién exprimido.
Pros y resultados positivos de perder peso
Pros de la dieta sin dietas:
- La más importante de la dieta sin dietas es que el peso descartado no regresa. Esto complacerá enormemente a todos los que a menudo se sentaron en dietas agotadoras y recuperaron kilogramos.
- Falta de sentimientos de hambre. Este es otro argumento significativo para comenzar a sentarse en esta dieta. Al sentarse en esta dieta, no hay sensación de hambre y, por lo tanto, no hay riesgo de desglose.
- Menú flexible. Esta dieta no prohíbe comer ningún producto, por lo que no sentirá el deseo de comer una "fruta prohibida".
Resultados adelgazantes sin dietas:
¿Hay alguna contras?
Como cualquier dieta, una dieta sin dietas tiene ciertas desventajas. ¿Qué puede pasar en esta dieta, cuáles son sus minúsculas?
- Por supuesto, existe el riesgo de averías. Esto puede estar en todas las dietas, pero en una dieta sin dietas, este riesgo se minimiza, ya que el hambre prácticamente no se siente con esta dieta.
- Otra desventaja es que el peso no se va de inmediato, sino gradualmente. Puede que esto no les guste muchas chicas que quieran perder peso rápidamente.
Esta dieta no tiene contraindicaciones, ya que de hecho ni siquiera se sentará en una dieta. Está revisando su dieta diaria y arroja todo el extra de su refrigerador para que se vuelva más delgado.
Revisiones de especialistas: ¿es posible perder peso en una dieta sin restricciones?
Como saben, uno no puede confiar en números vacíos. Entonces, ¿qué dicen los expertos sobre una dieta sin dietas?
Esta dieta es perfecta para mujeres de todas las edades, es más como una dieta, pero para la transición a la nutrición adecuada. Vale la pena decir que difícilmente no puede limitarse en la comida si el cuerpo quiere comer este bistec, entonces es simplemente necesario para ello.
Le aconsejo que comience esta dieta en la primavera, luego tendrá una gran selección de productos naturales y frescos, y puede distraerse de todo lo dañino. Después de todo, es claramente mejor comer una ensalada de pepino y pimienta frescas que las chuletas en un café barato al final de la calle.
¡No te prohíbas comer! Esto es lo peor cuando las chicas ponen un gran bloqueo en el refrigerador y dejan de comer en absoluto. "¡A partir de este día solo beberé agua!" - Estos se dicen precisamente aquellos que no tienen suficiente espíritu para reconsiderar toda su dieta y establecer un menú semanal. No había problemas con la obesidad si las chicas comían una taza de comida, pero cada 3 horas. Todos tendrían figuras perfectas si se hubieran adherido a tal principio. Una dieta sin dietas refleja esto, qué evidencia son las estrellas de clase mundial que ya han probado esta técnica.
Todos los nutricionistas del mundo ya saben sobre esta dieta, pero por alguna razón no es muy popular. La cuestión es que las chicas modernas quieren obtener todo a la vez. Como resultado, reciben una cifra con la que parecían soñar, y en el mejor de los casos, la gastritis adquirida durante las dietas largas. Esta dieta puede establecer el cuerpo y acostumbrar a quemar depósitos de grasa por sí solo.